Muskelentspannung

Unter Progressiver Muskelentspannung nach Jakobson

versteht man eine willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers.

Bestimmte Muskelgruppen werden angespannt, die Anspannung wird kurz gehalten und anschliesend gelöst, wobei sich der Klient ganz auf seine Empfindung kontzentriert. 

Die verbesserte Körperwahrnehmung senkt den Muskeltonus ab und schließlich erlernt der Klient, seine muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen.

So kann er gezielte Erregungs- und Verspannungszustände, Schmerzzustände, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Unruhe oder Stress mit gutem Erfolg beeinflussen.

Die Muskelentspannungsmethode wird angewendet bei Schlafstörungen,

Prüfungsängsten, Zahnarztbesuchen oder auch bei Stottern und anderen Einsätzen in realen Situationen.

Diese Methode ist für Kinder und Erwachsene geeignet.

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